营养+运动 携手护视力

发表时间:2019-05-20文章作者:必赢娱乐 阅读次数:309

2019年5月20日是第30个“5.20全国学生营养日”,今年的主题是“营养+运动 携手护视力”。国家历来重视青少年的健康成长,《国民营养计划(2017-2030)》和《“健康中国2030”规划纲要》中均提出强化体育锻炼,促进青少年身心健康的战略部署。520表白日,有没有关注到孩子的营养健康为题呢?要知道,今天也是第30个全国学生营养日哦!


吃动平衡 保护视力关键推荐

*一日三餐,定时定量,吃好早餐。

*食物多样,做到顿顿有蔬菜、天天吃水果。

*科学合理选择零食,不吃路边摊和三无食品。

*每天喝奶300毫升,常吃豆制品。 

*足量饮水,首选白开水,不喝或少喝含糖饮料。

*不吃或少吃油炸食品。

*积极运动,每天累计至少60分钟中等强度及以上的运动。

*尽可能减少久坐和视屏时间,每个课间离开座位活动一下,在家每坐1小时就起来动一动。

*保证充足的睡眠时间,小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时。

*少吃甜食,多吃硬质食物和富含叶黄素、铬、硒、钙、维生素A等益于眼睛的食物。

*学习姿势做到“三个一”,做好眼保健操,科学用眼,预防近视。

 

撰稿人:张新

供稿:学生发展处



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